Tjelesna aktivnost ne mora uvijek uključivati treninge – i najmanji pokreti doprinose zdravlju. Ustajanje svakih 30-60 minuta i kratko hodanje ili istezanje mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti ukočenost. Hodanje tijekom telefonskih poziva, korištenje stepenica umjesto lifta ili kratka šetnja tijekom pauze jednostavni su načini kako povećati broj koraka u danu. Ove sitne navike čuvaju zdravlje zglobova, smanjuju napetost i potiču metabolizam. Uvođenjem ovakvih mikroaktivnosti smanjujemo negativne učinke sjedilačkog načina života bez velikog napora.