Tijekom užurbanih dana lako je zanemariti potrebu za mentalnim predahom. Međutim, kratki trenuci tišine i odmaka od obveza izuzetno su korisni za koncentraciju i emocionalnu ravnotežu. Pet minuta zatvorenih očiju
Autor: lumatillc.it
Snaga pokreta u svakodneviciSnaga pokreta u svakodnevici
Tjelesna aktivnost ne mora uvijek uključivati treninge – i najmanji pokreti doprinose zdravlju. Ustajanje svakih 30-60 minuta i kratko hodanje ili istezanje mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti ukočenost. Hodanje tijekom
Ritam obroka i energijaRitam obroka i energija
Povremene promjene u načinu na koji jedemo mogu značajno utjecati na našu probavu i razinu energije. Umjesto preskakanja obroka ili jedenja u žurbi, korisno je uvesti kratke, planirane pauze za
Snaga kratkih stankiSnaga kratkih stanki
Disanje i istezanje tijekom dana često se zanemaruju, ali imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja. Redovite pauze koje uključuju duboko disanje i blago istezanje pomažu u opuštanju mišića i smanjenju
Učinkovitost prostora i blagostanjeUčinkovitost prostora i blagostanje
Način na koji je organiziran naš radni prostor može imati velik utjecaj na naše svakodnevno zdravlje. Male promjene poput dodavanja biljaka, prilagodbe osvjetljenja ili korištenja ergonomskih stolica mogu poboljšati raspoloženje